Elle offre des séances globales et dynamiques
Un des grands objectifs de la méthode est de partager le plaisir de bouger et de (re)donner envie d’engager son corps dans le mouvement au quotidien.
Chaque séance permet d’expérimenter des mouvements de grande amplitude sans douleur (en particulier pour les épaules), offre des mouvements de bien-être des articulations, et sollicite le système neuro-sensoriel et neuro-musculaire avec intensité.
La méthode peut se pratiquer en musique, ou non.
Elle s'est construite à partir de l'analyse
La méthode Seniors & Mouvements® s’est construite à partir de trois axes :
– l’analyse des spécificités des personnes âgées,
– l’analyse des mouvements du quotidien,
– l’analyse et le respect des structures anatomiques du corps : elle se place ainsi dans la continuité du Geste Anatomique® créé par Blandine Calais-Germain.
Elle participe à l'entretien des capacités fonctionnelles
L’analyse des mouvements de tous les jours permet de repérer les éléments limitants du mouvement (par exemple : pour se lever d’une chaise, est-ce la force des jambes ou le manque d’amplitude de la cheville qui rend le mouvement difficile?) et de déconstruire les possibles compensations.
Ces mouvements du quotidien sont ainsi au centre de la séance en étant complètement ré-investis : la marche et les déplacements, s’assoir et se lever, aller au sol, ramasser/porter, manipuler des objets…
Elle redonne du confort articulaire
Les douleurs articulaires sont souvent les plus grands freins au mouvement chez les personnes âgées. Un préparation adaptée et un temps dédié à leur récupération sont donc des parties cruciales d’une séance de la méthode.
Ces pratiques sont conçues pour être intégrée au quotidien encourageant ainsi à bouger.
Elle utilise un matériel inhabituel mais que chacun a chez soi
Un grand bâton, qui fait entre 2m et 2m40 de long et permettra entre autre des mobilisations passives de l’épaule.
Les chaises sont d’une grande aide pour l’entrainement de l’équilibre statique et dynamique en apportant de la confiance. Elles encouragent l’amplification du mouvement et des postures.
Des foulards sont utilisés pour l’adresse, l’équilibre dynamique et pour leur aspect ludique.
Des écharpes de plus de 4 m de long permettent des mobilisations passives, des étirements et l’équilibrage des muscles agonistes/antagonistes.
Elle apprend à prolonger les séances dans la vie quotidienne
Les cours sont conçus pour enrichir les propositions de la vie quotidienne, les renouveler, les rendre plus faciles.
Les participants sont encouragés à intégrer chez eux ces gestes nouveaux.
Ces gestes peuvent ainsi devenir des occasions répétées d’améliorer la condition physique.